Понедельник, 17 января, 2022

КАЧАЕМ РУКИ НА МАССУ Ч.3

Программа тренировки рук "21" А вот это метод более современный, чем предыдущий. Я впервые увидел тренировку бицепса таким непривычным способом в исполнении самого Фила Хита. По большому...

КАЧАЕМ РУКИ НА МАССУ Ч.2.

Ты - мне, я - тебе... Это очень старая программа тренировки рук на массу. Арнольд Щварценеггер описывал ее в своих воспоминаниях, рассказывая о том, как...

КАЧАЕМ РУКИ НА МАССУ Ч.1

Я начинал качаться дома. Мой арсенал тренировочного оборудования состоял из пружинного эспандера и пары гантелей по 6 кг, доставшихся от знакомого. Гантели были для...

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТЕСТОСТЕРОНА

Если говорить об упражнениях, стимулирующей рост тестостерона, то её условно можно разделить на две группы: Группа 1. Упражнения для тестостерона, выполняемые со свободным весом Лидерами среди...

КАК НАКАЧАТЬ ШЕЮ В ЗАЛЕ?

Качать шею нужно, с этим не кто не спорит. Мощная, толстая шея – вот, что на мой взгляд, главный признак силы, а не кубики пресса,...

ТРИ СОВЕТА ПО ТРЕНИРОВКЕ ГОЛЕНИ

Я качать голень не люблю, и вообще, людей, которым нравится качать икроножные, мне встречать ещё не доводилось. Однако, и без голени никуда. На фоне...

КАК НУЖНО КАЧАТЬ ПРЕСС? БЫСТРО ИЛИ МЕДЛЕННО?

Мы все хотим накачать пресс быстро, желательно за месяц. И я никого не критикую, сам такой. Вот только, обзавестись кубиками на животе за короткий...

НЕ РАСТУТ ПЛЕЧИ? КАЧАЙТЕ ИХ ТРИСЕТАМИ!

Если вы все перепробовали, но обзавестись шаровидными дельтами так и не вышло, значит пришло время менять свой подход к их прокачке. Мне, с моими...

КАК НАКАЧАТЬ ВНУТРЕННИЙ УЧАСТОК ГРУДИ?

Накачать середину груди не просто, а очень просто. Правда, если на месяц позабыть о «бабочке» и кроссовере и заменить тренажеры на простое, базовое и...

Новое